Finde zurück in einen gesunden Rhythmus!

Was ist Atemtraining?

Das Atemtraining bzw. die Atemtherapie beschäftigt sich mit der bewussten Wahrnehmung und Regulation der Atmung. Das bewusste Atmen ist eine Schlüsseltechnik, um das körperliche und geistig-seelische Wohlbefinden zu verbessern. 

In unserem hektischen Alltag atmen wir meist flach und unregelmäßig, oft ohne es zu merken. Dabei ist der Atem nicht nur lebensnotwendig, sondern auch ein direkter Zugang zu unserem Nervensystem und unseren Emotionen. Zudem ist die Atmung mit vielen Körperfunktionen eng verbunden.

Das Training der Atmung lädt dazu ein, aktiv Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität zu nehmen - es ist ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug, das wir jederzeit nutzen können, um mehr Energie, Ruhe und Ausgeglichenheit in unseren Alltag zu bringen.

Wo setzt ein Atemtraining an?

Es setzt dort an, wo sich Atem, Körper und Psyche gegenseitig beeinflussen! 

Das Atemtraining betrachtet den Atem als Spiegel innerer und äußerer Prozesse: Jede Wahrnehmung und jeder Gedanke wirkt sich unmittelbar auf das Atemmuster aus, jede Veränderung der Atmung hat sofort Auswirkungen auf unser Befinden. 

In der Praxis verbindet die Atemtherapie eine funktionale Atemtechnik und körperorientierte Methoden, um den Atem in einen natürlichen und gesunden Rhythmus zurückzuführen.

Wo hilft dir ein Atemtraining?

Auf körperlicher Ebene hilft dir die Atemtherapie…

• die Atemmuskulatur zu kräftigen
• die Ventilation der Lunge zu verbessern
• Atemwegserkrankungen (Asthma, COPD, Long-Covid) zu lindern
• funktionelle Störungen (z. B. Hyperventilation, Atemblockaden) zu beseitigen
• den Blutdruck zu senken

Auf geistig-seelischer Ebene wirkt ein Atemtraining auf die Regulation des vegetativen Nervensystems. Durch eine bewusste, langsame und vertiefte Atmung kannst du…

• eine tiefe Entspannung fördern
• Stressreaktionen und Ängste abbauen
• die Schlafqualität verbessern
• die Konzentrationsfähigkeit steigern
• die mentale und emotionale Stabilität festigen

Über mich:

Ich bin Gerhard Wolf, ausgebildeter Mentaltrainer mit besonderer Expertise auf dem Gebiet der Resilienz- und Ressourcenstärkung. Zudem verfüge ich über fundierte Ausbildungen als Atemtrainer und Qi Gong Trainer, außerdem bin ich autorisierter Chan Meditationslehrer und zertifizierter Pranayama Lehrer. 

Neben dem 1:1 Atemtraining biete ich auch Atemseminare bzw. Kloster-Auszeiten mit Atemtraining und Qigong an. Eine aktuelle Übersicht aller Termine und Klöster findest du hier!  

Dein nächster Schritt:

Fühlst du dich angesprochen? Dann lass uns gemeinsam herausfinden, inwieweit dir eine individuelle Atemtherapie helfen kann. 

Eine Erstberatung (ca. 20 Minuten) via Telefon oder Videoanruf ist kostenlos. Sende mir einfach über das Anfrageformular eine kurze Nachricht mit deinem Thema! Ich antworte dir umgehend.